周末傍晚回到華江操場練跑，忘記帶錶，一口氣10公里又有進步一點點，我想...是拜某個國小六年級小鬼之賜。一腳踏進操場，學弟妹們為了下周校慶緊鑼密鼓練旗，草地上排滿陣仗。
小鬼經過我身邊，留了一句話：「妳好矮喔。」
我撇頭暗想：「馬的，別小看矮子。」
做完暖身，開始練跑，小鬼又跑過來，問：「欸？妳多大啊？」
我反問：「你多大？」
小鬼：「小六，我是○○國小的。」
我再問：「那你覺得我多大？」
小鬼一臉調皮的說：「我覺得妳五年級！」
哇！聽到這回答真讓姊姊我哭笑不得，只得回到：「謝謝你喔！我的年紀等跑完再告訴你吧。」
小鬼再問：「那妳要跑幾圈？」
「五十。」然後我開始跑了。
「五十！？」他睜大眼睛一副不相信的樣子，跟著跑。
「怎樣？你最遠可以跑幾圈？」我跑在第六跑道。
「我跑過39圈，可是很累...」他跑在第五跑道。
我邊跑邊想，哇...我正在被一個小小小弟弟搭訕嗎？(唉唷要是被他知道我這樣形容可能會不開心，但姊姊年紀快要大你一輪了...下次搭訕對象時可要睜大眼睛啊！)
跑步有時是意氣用事的。
由於弟弟一激，起跑步調有點快，頻率大概是之前跑5k的速度，當下有點擔心自己能不能達成今天的練習。長跑是需要規律的。我對耐力跑的感覺是均分運動，運動過程要隨時調整、分配好體能，在這一段目標距離內隨時保持在一定速度，距離越長，要維持和分配體力就愈困難。
想要了解或是拉長自己的耐力極限，要先當烏龜，用較慢的速度跑到目標距離，大概知道了自己的極限後再慢慢加快腳步頻率。不過，這過程需要時間與耐心，當自己習慣了目標距離後，一次又一次的定速練習，當維持速度跑到最後還有充沛的體力可以衝刺，表示自己又進步一點點，接下來的練習可以加快頻率或是再加長目標距離。
小鬼跟到第二圈時就停了 ，就跟你說不要小看短腿的吧！哈哈~可惜我跑到第42圈時他就回家了，姊姊還沒跟你報年紀耶...
今天練習，身體能夠維持定速到9K，最後1K開始沒力，六月時只能定速到8K，今天雖然沒計時，我猜有進步吧！富邦9K路跑將近，該要拉開距離練更遠的長跑、還是努力練10K讓身體記住這個頻率呢？
